Spel ska vara underhållning
Spel om pengar innebär alltid en risk att förlora pengar. Se det aldrig som ett sätt att tjäna pengar eller lösa ekonomiska problem. Bestäm i förväg hur mycket tid och pengar du har råd att lägga på spel, och betrakta den summan som en kostnad för underhållning. Spela inte med lånade pengar, pengar avsedda för räkningar eller pengar som behövs av familjen. Om du känner dig stressad, ledsen eller påverkad av alkohol är det klokt att avstå och återkomma en annan dag.
Sätt gränser och ta pauser
Använd tillgängliga verktyg för insättningsgränser, förlustgränser och speltid. Lägg gränserna innan du börjar spela och höj dem inte impulsivt efter en förlust. Regelbundna pauser hjälper dig att märka hur länge du har spelat och hur du mår. Försök inte vinna tillbaka pengar genom att öka insatserna. Om du märker att spelandet påverkar sömn, relationer, arbete eller ekonomi är det viktigt att ta signalerna på allvar.
Självavstängning och stöd
Spelpaus.se är den svenska nationella tjänsten för avstängning från spel hos licensierade spelbolag. Läs villkoren för avstängning och välj den period som passar din situation. Stödlinjen erbjuder anonymt stöd till personer som spelar för mycket och deras närstående via stodlinjen.se och telefon. Du kan även prata med vården eller en person du litar på. Att söka stöd tidigt är ett positivt steg, inte ett misslyckande.
Skydda minderåriga
Spel om pengar är endast för personer som fyllt 18 år. Håll inloggningsuppgifter och betalningsmetoder säkra och låt aldrig minderåriga använda ett spelkonto. Använd enhetsinställningar och föräldrakontroller där det behövs. Om någon i din närhet verkar ha svårt att kontrollera spelandet kan du uppmuntra personen att använda gränser, självavstängning och professionellt stöd. En ansvarsfull miljö bygger på tydliga regler och omtanke.
Behöver du hjälp?
Kontakta Stödlinjen för råd om du är orolig för dig själv eller någon annan. Vid ekonomiska svårigheter kan kommunens budget- och skuldrådgivning också ge kostnadsfri vägledning. Vår webbplats är endast en informationsguide och erbjuder inte behandling eller akut hjälp.